Het is een vraag die vaak terugkomt: Heeft koffie een positieve invloed op je sportprestaties? We weten dat cafeïne invloed heeft in je lichaam. Cafeïne zorgt ervoor dat je een betere bloeddoorstorming hebt in je speiren en er meer suikers naar je spieren worden getransporteerd. Dat heeft uiteraard een positief effect op je sportprestaties. Er zijn veel onderzoeken naar gedaan, hier zijn een paar positieve resultaten:

• Cafeïne verhoogt de aanmaak van adrenaline, waardoor je energieaanmaak verhoogd.
• Door de betere bloeddoorstroming en meer energie in je spieren, raak je minder snel vermoeid.
• En heb je minder snel spierpijn, waardoor je langer je spieren kunt belasten, zodner daar direct last van te krijgen.
• Maar niet alleen meer uithoudingsvermogen, je hebt ook meer kracht tot je beschikking. Je kunt dus harder en intensiever presteren.
• Na de training zorgt de cafeïne er ook nog eens voor dat je spieren sneller weer op krachten komen en zich herstellen, omdat de cafeïne ervoor zorgt dat deze daarvoor benodigde stoffen sneller naar de spieren gevoerd woden.
• Dat is een reden waarom je door koffie minder last kunt hebben van spierpijn, na het sporten.
• Cafeïne verhoogt daarnaast ook nog eens de vetverbranding. Met koffie op, zul je gemiddeld 15% meer calorien verbranden.

Alleen maar voordelen dus! maar zoals altijd geldt: Alles met mate en in verhouding met je eigen lichaam gewicht. Koffie stimuleert, maar zorg ervoor dat je jezelf en je hart niet over-stimuleert.